Rückbildung nach Geburt
Als Physiotherapeutin und Pilatesinstruktorin betrachte ich den Beckenboden nach einer Geburt nicht isoliert, sondern als Teil eines ganzheitlichen Systems.
Nach einer Geburt kommt es häufig zu veränderten Spannungsverhältnissen, einer eingeschränkten Atmung und Koordinationsschwierigkeiten. Deshalb reicht eine reine Kräftigung des Beckenbodens oft nicht aus.
Ziel ist es, das Gleichgewicht im gesamten System wiederherzustellen und eine stabile, belastbare Basis für Alltag und sportliche Aktivität zu schaffen.
- Für Mamis frühestens ab der 6. Woche nach Spontangeburt oder 10. Woche nach Kaiserschnitt und lieber spät als nie!
Kursinhalte
- Aufbauender Rückbildungskurs in Kleingruppen (max. 7 Teilnehmerinnen)
- Kurze Theorieinputs zu wichtigen Themen bezüglich Rückbildung, z.B. Beckenboden, Rectusdiastase, Zwerchfell, Haltung, Organsenkungen, Inkontinenz, postpartale Depression
- Wiederherstellung einer natürlichen Atembewegung
- Wahrnehmung, Lösen & Kräftigung des Beckenbodens
- Ganzkörperübungen, die die koordinierte Zusammenarbeit von Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur unterstützen
- Nützliche Tipps für den Alltag und Wiedereinstieg in den Sport
- Zusätzlich neun kurze Lernvideos
Kursdaten
- Dauer: 8 Lektionen à ca. 60 min.
- 8x montags, 9.3.26 - 4.5.26 um 18:30 Uhr (6.4.26 nicht)
- 8x montags, 11.5.26 - 6.7.26 um 10:00 Uhr AUSGEBUCHT
- 8x montags, 17.8.26 - 5.10.26 um 10:00 Uhr (31.8.26 nicht, dafür Mi. 2.9.26 18:00 Uhr)
- 8x montags, 26.10.26 - 14.12.26 um 14:00 Uhr
- 8x montags. 15.2.27 - 12.4.27 um 14 Uhr (29.3.27 nicht)
Ort
- Rechthalten
Kosten
- CHF 350.00
- 8 Lektionen à ca. 60 min.
- inkl. neun Übungsvideos, Alltagstipps - Handout und Bestätigung für die Zusatzversicherung
Anmeldung
- Ich freue mich auf deine Anmeldung
- Tanja Clément
Raum mieten
Suchen Sie einen passenden Raum für kleine Gruppenkurse oder persönliches Training? Ich vermiete meinen Raum in Entemoos 138, 1718 Rechthalten.
- Interessiert? Kontaktieren Sie mich.
- Tanja Clément | Pilates Trainerin
- 28 m² Raum mit Spiegelwand
- Ideal für 5–7 Teilnehmer
- Ausstattung: Matten, Pilates- & Yoga-Material verfügbar
- Separates WC
- Flexible Buchung: Stündlich oder mehrstündlich