Rückbildungspilates
Mit Rückbildungspilates wird der Beckenboden nach einer Geburt wieder gekräftigt, die Wahrnehmung verbessert und der ganze Körper Schritt für Schritt für den Alltag und Sport vorbereitet.
- Für Mamis frühestens ab der 6. Woche nach Spontangeburt oder 10. Woche nach Kaiserschnitt
Kursinhalte
- Aufbauender Rückbildungskurs in Kleingruppen (max. 7 Teilnehmerinnen)
- Kurze Theorieinputs zu wichtigen Themen bezüglich Rückbildung, z.B. Beckenboden, Rectusdiastase, Zwerchfell, Haltung, Organsenkungen, Inkontinenz, postpartale Depression
- Wahrnehmung & Kräftigung des Beckenbodens und der tiefen Bauchmuskulatur
- Ausgewählte Ganzkörperübungen zur Unterstützung des Wiedererlangens der natürlichen Körperhaltung
- Nützliche Tipps für den Alltag und Wiedereinstieg in den Sport
- Zusätzlich neun kurze Lernvideos
Kursdaten
- Dauer: 8 Lektionen à ca. 60 min.
- 8x montags, 9.03.2026 - 4.05.2026 um 18:30 Uhr (6.04.2026 nicht)
- 8x montags, 11.05.2026 - 6.07.2026 um 10:00 Uhr (8.06.2026 nicht)
Ort
- Entemoos 138, 1718 Rechthalten
Kosten
- CHF 350.00
- 8 Lektionen à ca. 60 min.
- inkl. neun Übungsvideos, Handout und Bestätigung für Zusatzversicherung
Anmeldung
- Ich freue mich auf Ihre Anmeldung
- Tanja Clément | Pilates Trainerin
Raum mieten
Suchen Sie einen passenden Raum für kleine Gruppenkurse oder persönliches Training? Ich vermiete meinen Raum in Entemoos 138, 1718 Rechthalten.
- Interessiert? Kontaktieren Sie mich.
- Tanja Clément | Pilates Trainerin
- 28 m² Raum mit Spiegelwand
- Ideal für 5–7 Teilnehmer
- Ausstattung: Matten, Pilates- & Yoga-Material verfügbar
- Separates WC
- Flexible Buchung: Stündlich oder mehrstündlich