Rückbildungspilates
Mit Rückbildungspilates wird der Beckenboden nach einer Geburt wieder gekräftigt, die Wahrnehmung verbessert und der ganze Körper Schritt für Schritt für den Alltag und Sport vorbereitet.
- Für Mamis frühestens ab der 6. Woche nach Spontangeburt oder 10. Woche nach Kaiserschnitt
Kursinhalte
- Aufbauender Rückbildungskurs in Kleingruppen (max. 7 Teilnehmerinnen)
- Kurze Theorieinputs zu wichtigen Themen bezüglich Rückbildung, z.B. Beckenboden, Rectusdiastase, Zwerchfell, Haltung, Organsenkungen, Inkontinenz, postpartale Depression
- Wahrnehmung & Kräftigung des Beckenbodens und der tiefen Bauchmuskulatur
- Ausgewählte Ganzkörperübungen zur Unterstützung des Wiedererlangens der natürlichen Körperhaltung
- Nützliche Tipps für den Alltag und Wiedereinstieg in den Sport
Kursdaten
- Dauer: 8 Lektionen à ca. 60 min.
- 8× montags, 01.09.–20.10.2025, jeweils 9:45–10:45 Uhr
- 8× montags, 27.10.–15.12.2025, jeweils 18:30–19:30 Uhr
- 8× montags, 12.01.–02.03.2026, jeweils 10–11 Uhr
Ort
- Entemoos 138, 1718 Rechthalten
Kosten
- CHF 350.00
- 8 Lektionen à ca. 60 min.
- inkl. neun Übungsvideos, Handout und Bestätigung für Zusatzversicherung
Anmeldung
- Ich freue mich auf Ihre Anmeldung
- Tanja Clément | Pilates Trainerin
Beckenbodenkurs für Frauen
Gezielte Übungen zur Wahrnehmung, Anspannung und Entspannung des Beckenbodens werden integriert in ein Ganzkörpertraining mit theoretischen Inputs.
Kursinhalte
- Aufbauender Beckenbodenkurs in Kleingruppen (max. 7 Teilnehmerinnen)
- Theorie Inputs über den Beckenboden, Bauchmuskulatur, richtige Atmung, Haltung, Inkontinenz, Senkungen, Alltagtipps für den Beckenboden
- Wahrnehmung und Kräftigung des Beckenbodens und der tiefen Bauchmuskulatur
- Ganzkörperübungen
Kursdaten
- Dauer: 8 Lektionen à ca. 60 min.
-
Ab Januar 2026 in Planung
Bei Interesse Mail an: clement@balancetafers.praxismail.ch. Ich werde dir eine Mail senden, wenn die Kursdaten bekannt sind. - 10-11 Uhr
Ort
- Entemoos 138, 1718 Rechthalten
Kosten
- CHF 350.00
- 8 Lektionen à ca. 60 min.
- inkl. neun Übungsvideos, Handout und Bestätigung für Zusatzversicherung
Anmeldung
- Ich freue mich auf Ihre Anmeldung
- Tanja Clément | Pilates Trainerin
Pilates & FAMO®
Pilates & FAMO® (Fascia Movement) ist eine sanfte, doch kraftvolle Trainingsmethode.
Tiefliegenden Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur werden gekräftigt und
myofasziale Ketten werden optimal trainiert und gelöst. Dadurch entsteht ein vitalisierendes, kräftiges und entspanntes Körpergefühl.
Kursdaten
- Die Pilates Kurse sind ausgebucht bis 2026
Ort
- Entemoos 138, 1718 Rechthalten
Kosten
- in Bearbeitung...
Anmeldung
- Ich freue mich auf Ihre Anmeldung
- Tanja Clément | Pilates Trainerin
Raum mieten
Suchen Sie einen passenden Raum für kleine Gruppenkurse oder persönliches Training? Ich vermiete meinen Raum in Entemoos 138, 1718 Rechthalten.
- Interessiert? Kontaktieren Sie mich.
- Tanja Clément | Pilates Trainerin
- 28 m² Raum mit Spiegelwand
- Ideal für 5–7 Teilnehmer
- Ausstattung: Matten, Pilates- & Yoga-Material verfügbar
- Separates WC
- Flexible Buchung: Stündlich oder mehrstündlich